A seguir, você encontrará este plano para nivelar o açúcar no sangue e dizer adeus para a diabetes.
Dia 1:
Restrinja o consumo de todo o tipo de bebidas.
Restrinja o consumo de todo o tipo de bebidas.
Dia 2:
Realize atividade física de baixo impacto todo o dia, por um mínimo de meia hora.
Realize atividade física de baixo impacto todo o dia, por um mínimo de meia hora.
Dia 3:
Elimine por completo de suas refeições, todos os alimentos que contenham farinha branca.
Elimine por completo de suas refeições, todos os alimentos que contenham farinha branca.
Dia 4:
Inclua em sua alimentação habitual, ácidos gordos essenciais (especialmente ácidos ômega 3), inclua também o consumo de frutas secas.
Inclua em sua alimentação habitual, ácidos gordos essenciais (especialmente ácidos ômega 3), inclua também o consumo de frutas secas.
Dia 5:
Aumente a intensidade da atividade física para modificar seu metabolismo.
Aumente a intensidade da atividade física para modificar seu metabolismo.
Dia 6:
Remova de suas refeições os alimentos que contenha açúcar de qualquer tipo.
Remova de suas refeições os alimentos que contenha açúcar de qualquer tipo.
Dia 7:
Inclua em suas comidas habituais cereais integrais: pão integral, arroz integral, etc.
Inclua em suas comidas habituais cereais integrais: pão integral, arroz integral, etc.
Dia 8:
Aumente a prática de atividade física para 60 minutos e realize exercícios ao ar livre.
Aumente a prática de atividade física para 60 minutos e realize exercícios ao ar livre.
Dia 9:
Deixe o consumo de adoçantes artificiais.
Deixe o consumo de adoçantes artificiais.
Dia 10:
Consuma suplementos naturais com vitaminas essenciais e minerais de forma regular.
Consuma suplementos naturais com vitaminas essenciais e minerais de forma regular.
Dia 11:
Inclua exercícios de força na prática de atividade física, como por exemplo, o uso de Halteres ou vá uma vez à semana a uma academia de ginástica.
Inclua exercícios de força na prática de atividade física, como por exemplo, o uso de Halteres ou vá uma vez à semana a uma academia de ginástica.
Dia 12:
Elimine o consumo de cafeína.
Elimine o consumo de cafeína.
Dia 13:
Pare com o consumo de óleos hidrogenados.
Pare com o consumo de óleos hidrogenados.
Dia 14:
Realize treinamento cardiovascular com uma duração de uma hora a cada três dias.
Realize treinamento cardiovascular com uma duração de uma hora a cada três dias.
Dia 15:
Inclua em suas refeições habituais suplementos ricos em fibras, já que ajuda a equilibrar a glicose no sangue e a limpar o intestino.
Inclua em suas refeições habituais suplementos ricos em fibras, já que ajuda a equilibrar a glicose no sangue e a limpar o intestino.
Dia 16:
Aprenda quais são os valores normais de glicemia.
Aprenda quais são os valores normais de glicemia.
Dia 17:
Inclua maior quantidade de frutas e verduras em suas refeições. Evite frutas como bananas, uvas e ameixas.
Inclua maior quantidade de frutas e verduras em suas refeições. Evite frutas como bananas, uvas e ameixas.
Dia 18:
Inclua regularmente chás de ervas Gymnema silvestres.
Inclua regularmente chás de ervas Gymnema silvestres.
Dia 19:
Beba unicamente água, deixa de lado os refrigerantes e os sucos.
Beba unicamente água, deixa de lado os refrigerantes e os sucos.
Dia 20:
Certifique-se de continuar realizando exercícios cardiovasculares cada três dias durante uma hora e verifique que se tem conservado as condutas alimentarias e o estilo de vida saudável indicado nos dias anteriores. Avalie seu progresso.
Certifique-se de continuar realizando exercícios cardiovasculares cada três dias durante uma hora e verifique que se tem conservado as condutas alimentarias e o estilo de vida saudável indicado nos dias anteriores. Avalie seu progresso.
Dia 21:
Inclua em sua refeição habitual suplementos alimentares elaborados à base de elementos integrais com os suplementos de proteínas.
Inclua em sua refeição habitual suplementos alimentares elaborados à base de elementos integrais com os suplementos de proteínas.
Dia 22:
Pare com o consumo de alimentos fritos.
Pare com o consumo de alimentos fritos.
Dia 23:
Limite o consumo de gorduras animais saturadas
Limite o consumo de gorduras animais saturadas
Dia 24:
Inclua em suas refeições cereais, tais como a quinoa, o kamut, o painço, a espelta e a aveia moída.
Inclua em suas refeições cereais, tais como a quinoa, o kamut, o painço, a espelta e a aveia moída.
Dia 25:
Visite seu médico para avaliar seu estado de saúde e certificar-se de que foram conseguidas mudanças significativas. Se todos estes passos foram seguidos corretamente, é provável que o médico te retire os medicamente ou te indique que diminua suas doses de insulina, inclusive pode dar-se o caso de que já não a precise mais.
Visite seu médico para avaliar seu estado de saúde e certificar-se de que foram conseguidas mudanças significativas. Se todos estes passos foram seguidos corretamente, é provável que o médico te retire os medicamente ou te indique que diminua suas doses de insulina, inclusive pode dar-se o caso de que já não a precise mais.
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